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寒潮来袭老人尤其摔不起 防跌倒从这4点做起
2016-01-25 来源: 作者:

核心提示: 下雪、降温,寒潮的到来,让苏州医院的骨科大夫忙坏了。雨雪、冰冻让不少市民在出行时发生了碰擦,不过,骨科医生表示,这两天的病人中还是摔伤占了大多数,其中更是以老年人居多。天


 下雪、降温,寒潮的到来,让苏州医院的骨科大夫忙坏了。雨雪、冰冻让不少市民在出行时发生了碰擦,不过,骨科医生表示,这两天的病人中还是摔伤占了大多数,其中更是以老年人居多。天寒地冻里老人该如何预防跌倒?老人摔伤后又该怎么办?记者朱晓奕控制血压减轻膝关节疼痛老人冬日适宜练太极(记者 王骏)太极拳属于比较温和的健身项目,因而受到很多中老年人的欢迎,在一些公园和广场上经常见到有人在打太极拳。近期,平江街道国家级体育指导员沈建华就与社区居民一同分享了冬日练太极拳的好处,用她的话来说,太极是比较适合冬季锻炼的健身项目,长期坚持对身体健康大有裨益。打太极拳时要求意念引导动作,思想集中,心境宁静。太极拳动作柔和,用意念进行各种暗示诱导身体各部分放松。肌肉放松能反射性地引起血管“放松”,从而促使血压下降。这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。上了年纪以后,很多中老年人活动时,特别是上下楼梯时膝关节疼痛明显,太极拳以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。改善膝关节周围软组织和整个下肢的血液循环,使肌肉、肌腱和软组织更健壮。不过沈老师也一再强调,如果大家有高血压、关节疼痛方面的疾病还是需要就医并按医嘱服药。因为太极拳必须长期坚持才能起到疗效,不能指望立竿见影。六旬老人降温天出门买菜跨台阶时一屁股坐在了地上“我已经很当心了,特地绕开了有冰冻的地方,没想到还是摔着了。”张大爷今年65岁,最近几天苏州一直下雨、下雪,眼看着家里囤着的菜都吃得差不多了,趁着昨天雨雪停了,张大爷想着赶紧出门买些菜,好应对接下来-8℃的日子。谁知还没走到菜场,就一不小心,在跨台阶的时候,一屁股坐在了地上,而且爬都爬不起来。还好摔跤的地方离家不远,在路过的邻居帮助下,张大爷才慢慢站起了身。不服老都不行,以前就算摔“了,自己也能轻轻松松爬起来,本来觉得60多岁还年轻,这一摔跤就知道自己真的是老人了。”摔了一跤虽然没有大碍,但是让张大爷很感慨。的确,张大爷的遭遇具有一定代表性。即便没有走在结冰处,气温骤降也会导致老人摔倒机会增加。苏大附二院骨科主任医师徐又佳告诉记者,上了年纪后,人的肌力、反应力、平衡力本来就会减退,温度骤降情况下,老人身体适应能力弱,再加上衣服穿得多了过后,人就显得臃肿,行动、反应就会比平时更弱,因此,脚下稍不留神,就可能会跌倒。“而且,一般年轻人摔了一跤爬起来也就没事了,但是对老人来说可能就是大事。”徐又佳表示,老人多患有骨质疏松,骨头易断,可能轻轻一摔就骨折,且恢复能力差,甚至有的老人摔倒后再也站不起来了,有的还会诱发肺炎、泌尿系感染等并发症,严重的危及生命。骨折也有隐匿性腰椎骨折最不易被察觉在多数人的印象里,骨折总是会伴有强烈疼痛,甚至会皮开肉绽、断骨外露。但是,徐又佳告诉记者,有一种骨折叫隐匿性骨折,如果老人不慎摔倒后,发“现自己四肢关节还能活动,一般问题不会很严重,不过这也不能说明完全没有骨折的可能性。”什么是隐匿性骨折?徐又佳表示,一般来说判断骨折的重要依据就是看骨头上骨折线是否出现,隐匿性骨折发生时,也就是骨折线已经能看到,只是骨头还未移位,或者是部分骨折,“骨膜还连着。这种一般来说要做磁共振才能看出来。”虽然隐匿性骨折发生后,危害不是很大,经过足够休息后,骨头可以自己长好愈合,但是很多老年患者往往在隐匿性骨折发生后,浑然不觉,依旧保持往常的活动,导致骨折处持续受到损伤,最终导致骨头移位。徐又佳还特别提到,作为常见骨折的一种,腰椎骨折发生后,患者一般只会觉得微痛,很容易被忽略,最终导致病情被延误,“所以,老人跌倒了最好还是上医院接受检查,比如说那位张大爷就应该来医院确认一下伤势。”老人严寒防跌倒这4点请记牢“随着天气的变化,老人们的生活习惯也应有相应改变。”这两天“极寒”天气里,老人该如何防跌倒?徐又佳建议,近几日老人最好少出门,如果一定要出门,尽量有家人陪护在旁。对于实在没有办法,需要独自出门的,他在以下4个方面给出了提醒:1.换鞋子老人出门前一定要选择一双鞋底纹理清晰、防滑、保暖的平底鞋,比如登山鞋、旅游鞋等。2.看清路老人最近出门走路时要放慢速度,保证看清了前方道路再迈腿,尤其是上下台阶时,每一步都要迈稳了。3.拄拐杖严冬腊月,老人出门最好带一根拐杖,走在路上看不请路面情况时可以先用拐杖试探一下;即便是在快摔倒时,有根拐杖也可以借力支撑。4.戴手套大冷天老人出门一定要戴手套,而不要把双手插在口袋里,腾出双手有利于保持身体平衡。同时要切记,手套要选择五指能够各自张开的款式,这样即使戴着手套,也可以保持手指相对灵活,以便在必要时抓扶起来更方便。(责编:方洁)

 
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