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美国注册营养师·孔璋林18款100卡路里健康零食
2016-01-25 来源: 作者:

核心提示: 中国临床营养网(lcyycc)作者介绍孔璋林:美国Tufts大学营养学院“食品政策与应用营养学”专业硕士美国营养膳食学会注册营养膳食师。现任美国营养膳食学会美籍华人分


 中国临床营养网(lcyycc)作者介绍孔璋林:美国Tufts大学营养学院“食品政策与应用营养学”专业硕士美国营养膳食学会注册营养膳食师。现任美国营养膳食学会美籍华人分会秘书长任职波士顿华人医务中心营养部主任。开设“美国注册营养师孔璋林”博客、微博和微信平台。18款100卡路里健康零食成人每天的建议卡路里摄取量是2000卡路里,如果每餐600卡路里,那么每天可以享用两份100卡路里的零食。12小碗低油脂爆米花爆米花可是高纤维的全谷物食品哦,如果过分不添加糖份和油分,是健康的零食2180ml (6安士)无脂酸奶330g干果如:葡萄干,杏干,或红莓干等4一小把坚果如:14颗大杏仁5一杯新鲜水果奶昔1/3杯无脂酸奶+2/3杯新鲜水果63片全麦饼干+1片低脂切片芝士可以把一片切片芝士分成三份,每块饼干上一片7100卡路里的混合谷物能量棒81.5个煮鸡蛋9一个煎鸡蛋只用一茶匙油来煎哦101个中等大小的水果香蕉,苹果,梨子等111块西瓜(330g)122杯葡萄(150g)大概28颗葡萄。也可以把葡萄冷冻再吃,口感会更好132汤匙鹰嘴豆泥配上1杯蔬菜14半个苹果+1汤匙的花生酱15早餐麦片+无脂牛奶2/3 杯低糖早餐麦片和1/3杯无脂牛奶161个小烤红薯(115g)在家自己做直接放进微波炉,高火加热6分钟就熟了1715g黑巧克力黑巧克力中钾,铜,镁,铁等微量元素含量都很丰富,营养价值比其它甜点高18180ml (6安士)巧克力奶ps:∷∷∷∷▼ 长按识别二维码·一键订阅吧!中国临床营养网编辑部本站动态栏:截止到2016 年 1 月 24 号上午8:00时,本平台关注人数为:60740名。更多信息点击左下角阅读原文,查看中国临床营养网更多信息。

 
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