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在家减肥,一个动作搞定,绝不吹牛!
2016-01-25 来源: 作者:

核心提示: 这个动作叫立卧撑(英文:Burpees)。简单地讲,就是先做一个俯卧撑,然后收腿、站起来。重复以上动作,趴下,俯卧撑一次,再站起来。别看就这么一个小小的变化,比起单纯的俯卧撑,立卧撑练得


 这个动作叫立卧撑(英文:Burpees)。简单地讲,就是先做一个俯卧撑,然后收腿、站起来。重复以上动作,趴下,俯卧撑一次,再站起来。别看就这么一个小小的变化,比起单纯的俯卧撑,立卧撑练得地方多得多,也累得多。所以说,立卧撑跳(burpees)是公认最强的燃脂训练动作。推荐30天立卧撑挑战想要减脂的朋友可以用这个30天立卧撑挑战计划,无需任何器械,在家就可以练。不过每次练习前一定要做好充分的准备活动。好就赞一下!更多实用健身知识,请至爱健身官网(www.love-fitness.cn)查看。或关注爱健身微信号:love-fitness

 
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