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世界睡眠日 龙岗区人民医院为睡眠健康“支招”
2017-07-15 来源: 作者:

核心提示: 龙岗区人民医院医生热心为广大市民解答睡眠质量问题的咨询。活动吸引了众多市民的参与。深圳新闻网龙岗讯(记者 潘东 通讯员 曾小燕)3月21日是世界睡眠日,深圳市健康教育与健


 

龙岗区人民医院医生热心为广大市民解答睡眠质量问题的咨询。

活动吸引了众多市民的参与。

深圳新闻网龙岗讯(记者 潘东 通讯员 曾小燕)3月21日是世界睡眠日,深圳市健康教育与健康促进协会联合深圳市健康教育与健康促进协会健康睡眠分会以及多家企事业单位,首创关注健康睡眠“红绿丝带”公益行动。 为科普推广睡眠健康的重要性,龙岗区人民医院神经内科专家团队以“不让你的失眠陪你过夜”为题,分别在龙城广场、医院门诊大厅开展义诊咨询活动,以现场交流和分发宣传折页形式,热心为广大市民解答睡眠质量问题的咨询。

据了解,现代都市人由于受压力、情绪焦虑、抑郁、环境变化、食物刺激等因素影响,已经有50%以上出现不同程度睡眠问题,主要症状有入睡困难,入睡时间往往超过半小时;睡眠状态维持困难;睡眠浅,多梦、易醒、早醒,夜间觉醒次数超过2次;每晚睡眠时间缩短≦6小时;睡眠不能提神,次晨感到头昏,精神不振,乏力等。

龙岗区人民医院建议,假如你出现以上症状,可以在日间适当锻炼或者检查服用中的药物(可咨询医生,服用中药物是否会引起失眠)。同时注意限制日间睡眠时间不超过30分钟,坚持作息规律,并限制浓茶、咖啡、酒精和香烟。睡前饮食方面,可喝少量热牛奶,睡前注意舒缓情绪,建立舒适的睡眠环境。如果上床20分钟后还是没有睡意,可以起来看书或者做瑜伽等放松运动,然后再睡。

据了解,龙岗区人民医院神经内科针对睡眠障碍问题,引进心里评估系统以及开展全夜多导睡眠监测。其中,心里评估系统是通过心理测评智能系统软件进行心理评估,诊断临床睡眠障碍相关性疾病、躯体化障碍等;全夜多导睡眠监测则通过佩戴睡眠监测仪,可准确诊断单纯鼾症、睡眠呼吸暂停通气综合征、发作性睡病、不宁腿综合征、睡眠异常行为症等睡眠相关疾病,筛查与“中风”相关的睡眠低通气等危险因素,帮助市民解决健康睡眠问题。

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